Главная » Свадьба » Проверьте, нет ли у вас депрессии. Весенняя спячка: как бороться с сонливостью? Весенняя апатия

Проверьте, нет ли у вас депрессии. Весенняя спячка: как бороться с сонливостью? Весенняя апатия

Вялость и апатия в начале марта знакомы большинству из нас. Кто-то списывает свою усталость на авитаминоз, кто-то ищет причины постоянной сонливости в долгом отсутствии яркого солнца, но фактически все страдают от одной хвори — весенней депрессии. Несмотря на то что каждый год весенняя депрессия затрагивает всё больше людей, это состояние плохо изучено. Долгое время считалось, что причины весенней хандры кроются в истощении запасов витаминов, которые расходуются зимой. Но последние исследования показали, что весенняя вялость напрямую связана с гормональной перестройкой организма, происходящей на фоне сезонной акклиматизации. Согласно статистике, депрессии подтверждены почти 30% женщин и около 20% мужчин. Но высокая вероятность обострения хандры не означает, что с ней не надо бороться. О том, как справиться с весенней депрессией и как быстро избавиться от её последствий и пойдёт речь дальше.

Весенняя депрессия: основные симптомы

Прежде чем начать бороться с «мартовским недугом», нужно понимать на каком уровне депрессии вы находитесь. Для этого понаблюдайте за собой и отметьте количество симптомов, которые присутствуют. Если вы обнаружили у себя наличие 2-3 из нижеперечисленных симптомов, то у вас лёгкая степень, 4-5 — средняя, 6 и более — высокий уровень депрессивного состояния. Лёгкий и средний уровни хорошо поддаются самостоятельной коррекции. При высоком уровне депрессии необходима помощь психолога.

Итак, для весенней депрессии характерны следующие признаки:

высокая утомляемость, апатия и постоянная усталость;
беспричинная раздражительность и агрессивность;
отсутствие аппетита или, наоборот, чрезмерное обжорство;
поддавленное эмоциональное состояние, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни;
упадок сил, апатия к активной деятельности;
хроническая бессонница и постоянная сонливость;
отсутствие сексуального желания;
неуместная плаксивость или, наоборот, отсутствие слёз в необходимый момент;
общее ухудшение здоровья, в частности, проблемы с пищеварительной системой;

Как победить весеннюю депрессию?

Нельзя сказать, что борьба с весенней апатией — процесс быстрый и лёгкий. Но при правильном соблюдении всех рекомендаций, выйти из этого состояния можно и самостоятельно.

Но так ли это на самом деле? И если это и правда депрессия, как сделать так, чтобы состояние не усугублялось?

И скучно, и грустно?

Начнем с того, что между просто плохим настроением, даже если оно затянулось, и настоящей депрессией - огромная разница.

- это не только когда «и скучно, и грустно». Для этого состояния характерны утрата интереса к жизни, потеря способности испытывать удовольствие, упадок сил, низкая самооценка, бессонница или, наоборот, сонливость, отсутствие аппетита или, напротив, неконтролируемый «жор», невозможность сосредоточиться на делах. Иногда депрессию сопровождает чувство тревоги.

У вас нет подобных проявлений? Отлично, значит, вам нужно просто отвлечься, найти какое-то приятное занятие, чем-то себя порадовать. Вполне возможно, этого будет достаточно для улучшения настроения.

Симптомы депрессии есть? Значит, не бойтесь себе признаться, что вы находитесь в этом состоянии. В нашей стране не принято обращаться за помощью к психологу или, тем более, к психиатру - стыдно. Между тем ничего зазорного в этом нет. Еще 10 лет тому назад депрессивные расстройства вошли в тройку основных причин глобального бремени болезней. Этот диагноз сегодня поставлен более чем 350 миллионам человек во всем мире.

Чтобы не было повторов

Если у человека хоть раз возникла депрессия, она в 50% случаев повторится. Если она возникла дважды, то риск того, что она придет вновь, увеличивается до 70%. Поэтому так важно снять первую депрессию. Применить методы психотерапии. Вовремя пропить курс антидепрессантов. До 80% пациентов избавляются от депрессии всего за месяц. Но если депрессию не лечить, она приобретает затяжной характер. И выйти из нее уже очень непросто.

Кто есть кто

Важно понимать, к каким специалистам нужно обращаться, если у вас есть признаки депрессии.

Психотерапевт районной поликлиники - первый, к кому нужно идти при подозрении на депрессию. Если такого нет в вашем районе, обращайтесь к неврологу.

Клинический психолог поможет выйти из депрессии при помощи врачебных методик.

Социальный психолог поможет тем, что составит вместе с пациентом программу выхода из кризиса. Особенно необходима помощь этого специалиста, когда депрессия вызвана проблемами в семье, потерей работы.

Не пугайтесь психоневрологических диспансеров. Давно ушли в прошлое те времена, когда обращение к психиатру по поводу депрессии могло стоить человеку карьеры, а приход в диспансер оборачивался койкой в психбольнице. Сегодня никаких последствий для человека, обратившегося сюда за помощью, не будет. Кроме того, сегодня во всех регионах России открыты кабинеты или отделения психологической помощи, работают кабинеты социально-психологической помощи и отделения кризисных состояний.

Можно дозвониться по телефону доверия, где круглосуточно есть возможность получить психологическую поддержку.

Важно

Депрессия обычно наступает зимой и поздней осенью, поскольку в этот момент жителям средней полосы и тем, кто живет севернее, остро не хватает солнца, главного производителя серотонина и прочих гормонов оптимизма и хорошего настроения.
Причиной депрессии становится психологический стресс, это известно многим. Не только серьезные жизненные испытания - потеря близких, друзей, работы, - но и менее тяжелые обстоятельства - развод, конфликты в семье, напряженная обстановка на работе, необходимость выплаты кредита, даже ежедневные пробки по пути на работу. Сегодня количество людей, испытывающих иногда ежедневный стресс, возросло до 47%. А в некоторых регионах России, где большинство населения лишилось твердых заработков, депрессия затронула буквально все семьи.
Нередко депрессия настигает пожилых.

Одна из основных причин затяжной зимней хандры, которая зачастую продолжается и весной, - это нехватка солнечного света. Даже в первые весенние деньки, когда солнце уже светит вовсю, мы продолжаем сидеть в офисах и ездить в подземке, вместо того чтобы прогуляться по улице. Понятное дело - времени на прогулки просто нет. А между тем, так называемые короткие солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.

Чтобы «ухватить» хоть немного живительного света, начинайте свой день с небольшой солнечной ванны. Как только проснётесь, встаньте, отвесьте шторы и смотрите в окно в течение минуты - конечно, глазам будет тяжело сразу привыкнуть к яркому свету, зато заряд энергии на утро вам обеспечен. Не помешает и пешая прогулка до метро или до работы. Даже если погода стоит пасмурная, помните, что солнечный свет проникает даже сквозь тучки - просто мы этого не видим.

2. Налегайте на белки

Если вам предстоит 10-километровая пробежка, вам лучше есть побольше углеводов, а вот если вы хотите повысить себе настроение, улучшить внимание или, проще говоря, подкрепить мозги, налегайте на белковую пищу. По словам доктора Дебры Холлон, специалиста по питанию Массачусесткой центральной больницы, аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, стимулируют мозговую деятельность. Так что в течение дня она советует съедать по одному яйцу, стаканчик жирного йогурта или порцию творога. Ещё один плюс: после такой сытной пищи вам вряд ли захочется сладенького, от которого настроение скачет то вверх, то вниз.

3. Помогите ближнему

Как ни странно, улучшить настроение и зарядиться энергией можно не только физиологическими, но и психологическими методами. Например, подарить кому-нибудь подарок или оказать элементарную помощь. По словам специалистов, даже просто протянув руку сходящей с автобуса старушке, можно почувствовать прилив сил и радости благодаря образовавшимся в крови эндорфинам.

Вокруг полно людей, которым требуется ваша помощь. И, как правило, оказать её совсем несложно, - говорит психиатр Джудит Орлоф. Откройте дверь перед соседкой при выходе из подъезда, уступите место в автобусе - и про дурное утреннее настроение можно забыть.

4. Дышите глубже

Дыхательная гимнастика - известный способ улучшить состояние своего организма. Глубокие вдохи позволяют вам получить больше кислорода, а сокращение мышц быстрее разгоняет его по телу. То есть клетки тканей быстрее получают то самое топливо, которое необходимо им для выделения энергии.

Но это не значит, что в течение всего дня вам придётся пыхтеть, как паровоз. Пяти минут интенсивных физических упражнений с утра будет достаточно. Попробуйте попрыгать через скакалку или поднимать тяжести - сразу почувствуете, как убыстрилось ваше дыхание. Если не боитесь простудиться, после занятий выйдете на балкон или просто откройте форточку в комнате и дышите как можно глубже. Не хотите заниматься дома - поднимитесь пешком по эскалатору в метро, а по выходу на улицу опять же дышите. Как ни странно, но после такой нагрузки вы не просто не устанете, а даже почувствуете прилив сил и бодрости.

5. Пейте белый чай

Из всех чаёв этот сорт подвергается наименьше обработке и поэтому теряет меньше всего полезных веществ. Из-за высокой концентрации L-теанина (разновидность амино-кислот) белый чай обладает способностью улучшать внимание и в то же время успокаивать нервную систему, рассказал доктор Иман Хаким из Университета Аризоны. Кроме того, добавляет специалист (много лет, кстати, посвятивший исследованиям свойств чая), в белом чае меньше кофеина, а значит он лучше утоляет жажду и больше способствует сохранению энергии.

6. Измените привычки

Современный человек с устоявшимся расписанием проводит около 80% своего дня по накатанной схеме - встаёт в одно и то же время, идёт тем же маршрутом на работу, обедает в одной столовой и так далее. По словам психологов, такое однообразие тоже не способствует хорошему настроению, поэтому даже самое незначительное изменение привычек поможет вам почувствовать себя лучше. Пройдитесь по другому переулку по пути на работу, съешьте какой-нибудь экзотический фрукт, в конце концов - поставьте в плеер другую музыку. Только не затевайте каких-нибудь серьёзных предприятий - поиск новой работы может, наоборот, исчерпать все ваши силы.

7. Работайте пальцами

Специалисты по акупунктуре (или иглоукалыванию) утверждают, что своим искусством могут разблокировать энергию вашего тела и тем самым навсегда избавить вас от чувства усталости. Но поскольку на поход к такому врачу не у каждого найдутся время и деньги, провести мини-сеанс можно и самостоятельно. В течение 3-5 минут с силой массируйте точку на стыке большого и указательного пальца и через некоторое время почувтсвуете, что усталость и сонливость отступают.

8. Выключайте телефон

Как показали недавние исследования американских учёных, такие средства связи, как мобильный телефон и даже электронная почта являются для нас источником постоянного стресса - хотя мы его даже не замечаем. Дело в том, что всякий раз, как мы слышим звонок, вибросигнал или видим новое письмо в виртуальном ящике, в нашем организме происходит небольшой адреналиновый всплеск. А теперь посчитайте, сколько раз в стуки вам приходится получать смс-ки или отвечать на звонки. Такое количество адреналина постепенно истощает организм, и в наибольшей степени это касается женщин, говорят учёные. Поэтому очень важно не тащить свои рабочие дела домой. Если вы работаете за компьютером, по окончании трудового дня лучше даже не прближайтесь к монитору, а мобильный телефон и вовсе можно отключить.

9. Думайте о хорошем

Один из лучших способов восстановить силы и улучшить сов работоспособность - не удивляйтесь - помедитировать. Но не надо воспринимать это слово буквально. Читать мантры и изгибаться в позу лотоса вам не придётся. Просто посреди рабочего дня найдите уединённое место (хотя бы кабинку туалета), закройте глаза и сосредоточьтесь на образе чего-нибудь приятного - любимого торта, букета цветов, вашего кота, в конце концов. При этом старайтесь дышать медленно и глубоко. немного практики, и фаши сеансы медитации будут всё более и более эффективны.

10. Тщательно готовьтесь ко сну

Если вы хотите засыпать быстро и просыпаться со свежей головой, возьмите на заметку модное нынче словосочетание «гигиена сна». Это значит, что вашему крепкому сну должны, прежде всего, способствовать обстановка в спальне и качество постели. Как этого добиться?

Во-первых, старайтесь засыпать в полной темноте - завешивайте шторы, выключайте ночники, отверните к стене электронные часы. Во-вторых, приоткройте окно - так, чтобы в комнате не было душно и жарко. Но и не переборщите - мёрзнуть вы тоже не должны. В-третьих, обеспечьте себе так называемый фоновый шум - включите тихую ненавязчивую музыку, желательно без слов, или оставьте работающим вентилятор. Под его мерное жужжание вы заснёте намного лучше, чем под шум проезжающих под окнами машин или тиканье часов.

По материалам The Health Magazine

Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией .

Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.

Привычки, провоцирующие плохой ночной сон , довольно часто являются причиной дневной сонливости. Попробуйте применить на практике следующие советы, помогающие улучшить качество ночного сна, и, как следствие, избежать сонливости и раздражительности в дневное время суток.

1. Высыпайтесь

Большинству взрослых требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые привыкли тратить на утренние дела, по часу или два времени, которое вполне можно сократить и посвятить сну.

2. Уберите с кровати все предметы, которые отвлекают внимание

Постель вы должны использовать только для сна, ну, или секса. Не стоит в кровати смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также в постели не нужно проверять счета и вести по телефону горячие дискуссии. Все это негативным образом сказывается на вашем сне.

3. Пробуждайтесь в одно и то же время

Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.

4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания

Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.

5. Установите для принятия пищи постоянное время

10 способов справиться с дневной сонливостью / shutterstock.com

Прием пищи в одно и тоже время поможет отрегулировать ваши суточные ритмы. Полезный обед и завтрак вовремя, а перекус кофе с пончиком по утрам или бутерброд в позднее время суток препятствуют в течение дня дефициту энергии, что ухудшит ваш сон. Промежуток между самым поздним приемом пищи и отправкой ко сну должен составлять не менее 2-3 часов.

6. Будьте физически активны

Регулярные физические упражнения (примерно по полчаса в день) отличная предпосылка для вашего хорошего сна. Физические нагрузки, в особенности аэробные, помогают быстрее заснуть и более спокойно спать. Помимо этого они дают вам больше энергии и поддерживают активную деятельность вашего мозга в течение дня. Но лучше тренироваться не менее чем за 3 часа перед тем, как отправиться на боковую.

7. Скорректируйте распорядок дня

Если вы считаете, что никак не можете себе позволить спать 7 или 8 часов в сутки, то вам просто необходимо внести некоторые коррективы в собственный распорядок дня. Переместите некоторые виды вашей деятельности на вечернее время с ночного или на позднее утро с раннего. Попробуйте исключить маловажные задачи. Достаточный ночной сон поможет вам лучше работать в дневное время суток.

8. Не ложитесь в постель, пока не почувствуете сонливости

Отличайте сонливость от чувства усталости. В кровать идите, когда вы сонные - засыпаете на ходу, глаза закрываются, клюете носом. Это отличное от обычной усталости чувство.

9. Не дремлите вечером

Короткий вечерний сон крайне негативно влияет на ночной, и дневная сонливость проявляется еще сильнее.

10. Избегайте потребления на ночь спиртного

Часто полагают, будто бы алкоголь помогает заснуть, но на самом деле он практически лишает вас глубокого сна, необходимого для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В дальнейшем, привыкнув выпивать алкоголь на ночь, ночью вы начнете просыпаться, как только его воздействие будет пропадать.

Крепкого вам ночного сна и отличного самочувствия!

Что это с вами? Ведь по жизни вы – веселый, жизнерадостный человек, любящий приключения и путешествия. Да и в целом все в вашей жизни хорошо – работа есть, жилье есть, семья здорова. Что же делать, если при видимом внешнем благополучии не получается радоваться достижениям и испытывать удовольствие от каждого прожитого дня?

К сожалению, налицо самая типичная "весенняя" депрессия - состояние, при котором, чаще всего, бесполезно искать причину. Она появляется "ниоткуда" и способна нагрянуть даже в самые спокойные и светлые моменты жизни. Если ничего не предпринимать, то выхода из этой ситуации два: или "само рассосется", или перейдет в более глубокую депрессию со всеми вытекающими последствиями. Позже могут добавиться физическое недомогание, беспричинные слезы, различные расстройства, негативное психологическое состояние, усталость, бессонница и прочее.

Перед вами цель, но морально вы уже выдохлись. Так бывает нередко. К примеру, после долгожданной покупки квартиры, казалось бы, нужно прыгать от счастья, однако многие, напротив, впадают в хандру, а то и начинают ругаться.

В этой жизни счастливыми делают нас не обстоятельства, а эмоции, ими вызванные. А если эти эмоции гаснут, словно звезды, в сердце наступает пустота.

Но отчаиваться не стоит. Нужно действовать.

Скорей всего, в вашем случае целесообразно пропить комплекс витаминов, дабы исключить типичный весенний авитаминоз.

Постарайтесь приучить себя бегать по утрам (при условии, что у вас нет противопоказаний к бегу) через "не хочу", и не только бегать - любая физическая активность повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья) в крови.

Подойдут активные прогулки, утренняя гимнастика. Обязательно нужно наладить свой режим и сон, чтобы утром не вставать невыспавшейся и раздраженной.

Не зацикливайтесь на выполнении работы, постарайтесь делать ее механически, отчуждаясь от вызываемого ею раздражения.

Нелишне навестить эндокринолога, проверить щитовидную железу, гормональный фон и уровень сахара в крови.

Многие находят успокоение и радость в походах в церковь.

Общайтесь с различными людьми и старайтесь поменьше оставаться наедине со своей апатией, не давайте ей шанса захватить вас целиком.

Весенняя усталость наступает! Как не поддаться слабости весной?

На улице весна! Наконец то дождались, и холодная зима отступила! Солнышко светит дольше и ярче, уже начиная согревать своими лучами! Казалось бы, пришло время радоваться наступившей весне, но не так все происходит, как хотелось бы! Вместе с весной пришла весенняя усталость!

Что же это за синдром такой вредный – весенняя усталость, и как ее предотвратить и побороть?

Многие думают, что когда наступает весна и природа начинает пробуждаться от зимней спячки, наш организм тоже должен стать сильнее весной. Но, как я уже говорила, все происходит совсем наоборот. В прекрасные мартовские деньки на людей наваливается синдром весенней усталости.

Симптомы этого явления распознать не сложно. Человек становится раздраженным и подавленным, начинают обостряться хронические заболевания. Повышается утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память, мучит бессонница. Нервозность наступает такая, что «искорки хватит, чтобы разгорелся огонь». Одним словом – полный упадок сил!

Что же делать? Вместо того чтобы радоваться весеннему солнышку мы страдаем! Что за несправедливость такая, почему с нами это происходит?

Объяснение простое – весной вся жизнь вокруг нас очень быстро начинает меняться. Наш организм пытается также быстро приспособиться к перепадам атмосферного давления и температуры. Световой день увеличивается, вызывая этим сбой, тикающих в нас биологических часов, которые контролируют работу сердца, легких, желудка, головного мозга. Перевод этих «волшебных» часиков на весеннее время – очень сложное задание!

Весенняя усталость может проявляться также из – за недостаточного количества витаминов, питающих наш слабый после «зимовья» организм. В перезимовавших овощах и фруктах витаминов почти не остается, а в довершение неприглядной картины весной у людей очень низкая интенсивность обмена веществ.

Очень легкой добычей весенней усталости становятся городские жители, дети, пожилые люди, беременные женщины.

Очень важно, можно даже сказать, что это самое главное во время весенней перестройки хорошенько высыпаться. Не экономьте на сне! Постарайтесь спать хоть на часочек подольше, по возможности с приоткрытой форточкой в прохладном помещении.

Второе очень важное правило – весной бывайте на свежем воздухе не меньше трех часов!

Весенняя усталость скорее отступит, если использовать комплексные витамины и микроэлементы, выбирать нужно с наиболее богатым составом.

Очень эффективно использовать растительные адаптогены: экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, родиолы розовой, женьшеня. Принимать их рекомендуется три раза в день через четыре часа после еды, или за полчаса до еды.

Возьмите столовую ложку сухих плодов шиповника, залейте 0.5л. кипятка, затем кипятите в течение десяти минут в кастрюльке с крышкой. Настаивайте в теплом месте приблизительно шестьдесят минут, после чего процедите.

Пейте три раза в день по половинке стакана до еды.

По вкусу можно добавить мед или сахар.

Возьмите равные части трав: мята перечная, душица, чабрец, зверобой, соцветия малины, плоды рябины, земляники и смородины черной.

Для исцеления от весенней усталости добавляйте постоянно в свой рацион чеснок и лук. Овощи употребляйте в свежем виде, в вареном они уже не такие «богатые».

Весной очень ценна простая капуста! Старайтесь кушать ее как можно больше! Она помогает нормализовать нарушенный обмен веществ.

Весенняя усталость только временное явление, не ждите, пока оно само пройдет, а помогите своему организму поскорее избавиться от весенней хандры. Ожившая природа, яркое теплое весеннее солнышко, распускающиеся цветы, поющие птицы – готовьтесь наслаждаться всей этой красотой! Весна пришла! Не разрешайте какой то там весенней усталости портить вам жизнь!

Будьте счастливы! Желаю вам хорошего весеннего настроения!

Еще записи по теме:

Общайтесь со мной:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:

1 комментарий Весенняя усталость наступает! Как не поддаться слабости весной?

Спасибо за отличную статью и за позитивный конец, сейчас действительно очень важно сохранять хорошее настроение 🙂

Весенняя апатия и слабость

Пришла весна, на улице светит солнце и поют птицы. Почему же ничего не хочется делать, ни о чем не хочется думать и настроение на нуле?

К сожалению, некоторым людям свойственна весенняя депрессия. Она появляется неожиданно, без всяких видимых причин. Человек становится рассеянным и раздраженным, апатичным и невнимательным. Если ничего не предпринимать, такое состояние человека может пройти само, а может перетечь в глубокую депрессию, со всеми негативными последствиями на нервную систему и на весь организм в целом.

Весенняя апатия – одна из разновидностей депрессии, проявляющаяся состоянием полного равнодушия и безразличия ко всему. Причин может быть огромное множество, начиная от физической и умственной усталости и заканчивая сбоями в организме. Меньше всего это связано с материальным положением человека или с условиями жизни.

Причины

Как уже было сказано выше – апатия имеет множество причин, но чаще всего – это предшествующий весне зимний период. Но, все же, нельзя исключать и другие варианты:

Сильные физические или умственные нагрузки на организм на работе и дома.
Постоянное напряжение и стрессовые состояния.
Кардинальные перемены в жизни (например, увольнение, развод, переезд).
Непонимание со стороны окружающих, частые конфликты и недовольства.
Хронические заболевания.
Гормональная перестройка организма. В весенний период увеличивается длина светового дня. Организм начинает перестраиваться на другой режим жизни, в результате могут начинаться гормональные сбои.
Физические изменения в организме.
Зимний период. Это авитаминоз и дефицит солнечных лучей, которые так нужны организму человека.

Все эти причины являются лишь небольшой составляющей. Каждая из них в отдельности, не сможет привести к критическим последствиям, но, если несколько из них одновременно начинают оказывать действие на человека, избежать апатии и даже депрессии будет очень сложно. Разделяют несколько основных состояний человека в сочетании с апатией:

Усталость

Это чаще всего встречающееся сочетание. Если человек изо дня в день чувствует усталость, или он переживает сильные нервные потрясения, и это чувство не оставляет человека на протяжение 2х и более недель, необходимо подумать о выходных и восстановлении сил организма.

Если человек на протяжении длительного периода времени выполняет одну и ту же монотонную работу, которая не ухудшает его навыков, но и не улучшает их, это приводит к потере ощущения необходимости этих действий. Наступает период безразличия. Избавиться от этого можно, если начать развивать свои навыки и совершенствоваться в них. Не мало важным будет найти для себя мотивацию для выполнения той или иной работы.

Депрессия

Еще одно состояние организма, при котором ничего не хочется. Человек расстроен, раздражен, не видит позитивных моментов в своей жизни. Теряет сон. Больного начинают мучить головные боли, обостряются заболевания пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. В этом случае необходимо обращаться к специалисту и устранять не только нервные расстройства, но и заболевания, сопутствующие ему.

Весенняя апатия

Вызвана авитаминозом. Одна из самых безопасных видов, так как является сезонной и проходит с наступлением летних теплых месяцев. Человек начинает получать так необходимую ему энергию солнечных лучей и витамины, и минералы из выращенных ягод и овощей.

Симптомы весенней апатии

Симптомы такого состояния человека очень сильно связаны с причинами. Чем больше стрессовых ситуаций или напряжения переживает человек, тем сильнее у него проявляется апатия. На что стоит обратить внимание:

Перепады настроения. Радость сменяется раздражительностью, а активность состоянием безразличия.
Общая слабость организма.
Быстрая утомляемость и постоянное чувство усталости.
Нарушение сна и, как следствие – сонливость в течение дня.
Ничто из происходящего вокруг не вызывает радости, хочется спрятаться от всего и всех вокруг.
Лень и нежелание что-либо делать.
Тоска и разочарованность в окружающем мире.

Если человека стали одолевать подобные состояния часто – это повод обратиться к врачу и начать восстановление организма.

Кто подвержен весенней апатии

Нет определенной группы людей, которые бы чаще всего были бы подвержены этому синдрому. Этим расстройством страдают все люди особенно в весенний период. За зимние месяцы человек не получает нужное количество солнечных лучей, питание по своему составу содержит меньшее количество витаминов. Тем не менее, это временное явление и при быстром реагировании от апатии можно избавиться. Как с ней бороться?

Питание

В зимний период человек получает меньше витаминов с пищей, так как сезон свежих фруктов и овощей уже закончился, а в тех, что продаются в магазинах их мизерное количество. В результате их недостатка развивается авитаминоз. Кроме того, зимний период – это месяцы частых простудных заболеваний, которые тоже могут ослабить организм. Чтобы восстановить уровень витаминов и минералов в организме, весной человеку нужно правильно питаться, употреблять в пищу много фруктов, которые начинают созревать естественным путем. Уменьшить стоит употребление жирной пищи и белков. Не лишним будет и пропить какой-либо комплекс витаминов. Купить их можно в любой аптеке. Насыщение организма витаминами и минералами – первый способ устранения апатичного состояния организма.

Очищение

Второй этап в избавлении от апатии – это очищение организма. За зимний период организм человека накопилось огромное количество токсинов и вредных веществ, которые нарушают работу отдельных органов и всего организма в целом. Избавиться от них можно, если начать очищать организм. Для этого в рацион человеку нужно включить больше овощей, богатых клетчаткой, есть больше фруктов, и пить больше воды, употреблять кисломолочные продукты для восстановления микрофлоры кишечника.

Изменение образа жизни

Для избавления от апатии нужно разнообразить свою жизнь. Для этого нужно точно определить, что именно в данный момент вызывает безразличие и бесчувственность к окружающим людям и вещам. Если человеку грустно и жалко себя до слез, не стоит сдерживать эмоции, можно уединиться и вдоволь поплакать. Спустя очень короткий срок больше делать этого не захочется, а захочется что-то делать и изменять в своей жизни.

Если чувствуется усталость – стоит взять отпуск или хотя бы несколько выходных, и сменить обстановку, ведь причиной апатии часто бывает именно однообразие, которое человек терпит каждый день. Идеально будет выехать за город, в лес или на дачу. Не лишними будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Для поднятия настроения и общего духа стоит перейти от зимнего застоя к активному образу жизни. Начать заниматься спортом, больше двигаться и гулять.

Для лечения весенней апатии совсем не обязательно обращаться к врачу. Ведь каждый человек сам может понять приближение состояния безразличия. Как только он замечает, что стал бесчувственным ко всему окружающему, настроение меняется быстро и не понятно по каким причинам – в жизни нужно начинать что-то менять. В особо сложных ситуациях, когда человек самостоятельно справится с дискомфортом не может, стоит обратиться к психологу. Если же апатия перешла в депрессивное состояние – нужно говорить уже о медикаментозном лечении.

Народные методы борьбы с весенним авитаминозом.

Для восстановления сил и энергии в организме можно сделать тонизирующий утренний напиток из корицы и меда. Для этого палочку корицы нужно перемолоть в кофемолке, залить теплой водой и дать настояться, затем добавить туда ложку меда и принимать каждое утро перед едой.
Если нужно заставить мозг работать, рекомендуют делать отвар из рябины и ягод шиповника. Он не только обладает множеством полезных свойств, но и поможет увеличить работоспособность и энергию после долгой зимы.
Для очищения организма используют эликсир на основе льняного масла. Для его приготовления необходимо смешать лимон – 4 штуки, чеснок – несколько зубчиков, мед – 500г и льняное масло. Настаивать смесь не нужно, принимают ее так, за полчаса до еды.
Отличным средством для восстановления уровня витаминов в организме станет витаминный напиток. Готовится он на основании морковного, апельсинового и лимонового соков. Туда можно добавить и ложечку меда. Все перемешать и употреблять раз в день. Можно напиток смешать с обычным кефиром. Это только благоприятно скажется на пищеварительной системе.
При общей слабости организма необходимо пить чай из нескольких видов трав. Нужно смешать в равных пропорциях листья мелисы, ромашки, липы, донника и валерианы. Залить горячей водой и пить по полстакана два три раза в день. Является незаменимым средством не только весной, но и после простудных заболеваний, вызывающих упадок сил.

Что под собой подразумевает профилактика, и можно ли защитить свою нервную систему от апатии в любой сезон года? Можно, если вовремя ее предупредить, если давать организму отдыхать от физических и умственных нагрузок и своевременно поддерживать его минеральными и витаминными комплексами. Начинать это нужно с середины зимы и никакая апатия человеку будет не страшна.

Весенняя апатия боится витаминов и праздников

Добрый день, дорогие домоседы. С приходом тепла на людей обрушивается весенняя апатия и усталость после длинной зимы, особенно в холодных регионах. Как справиться с весенней апатией и недостатком жизненной энергии?

Многие люди всю зиму мечтают о том дне, когда, выйдя из дома, под своими ногами они увидят не белый снег или грязь, а зеленую, сочную траву. Все мы ждем прихода весны, потому что она символизирует собой возрождение, новое начало и новый шанс.

Большинство людей как будто пробуждаются от зимней спячки – начинают изменять что-то в своей жизни, преображать мир, который их окружает.

Но, к сожалению, такого запала хватает ненадолго, а потом приходит весенняя апатия, недостаток жизненной энергии, хандра и лень. Почему так происходит и как этому противостоять? Давайте посмотрим.

Особый рацион питания

Зимний период – это наиболее неблагоприятное время для нашего здоровья, так как организм стабильно не получает основные питательные вещества, минералы и витамины. Поэтому, к весне мы испытываем дефицит многих полезных веществ, который необходимо восполнить, иначе справиться с весенней апатией не получится.

Сейчас важно пересмотреть свой рацион и выстроить его таким образом, чтобы он содержал витамины и минералы в таком количестве, чтобы не только восполнять ежедневные потребности, но также устранить недостаток в них.

В весенний период, как никогда важно полноценно и регулярно питаться. В первую очередь, важно насытить организм витаминами, которые можно получить из разных овощей и фруктов и зелени. Но, отдавайте предпочтение следующим:

Тыква (витамин А, РР, С).
Редис (Витамин С).
Зелень петрушки, черемша, чеснок (различные витамины и минералы).
Цитрусовые, особенно грейпфрут.
Сухофрукты.

Также есть и те продукты, которые лучше исключить или хотя бы ограничить в своем рационе. Речь идет о продуктах, с высокой степенью обработки – то есть полуфабрикаты. Они содержат полезные вещества в минимальном количестве, так как из-за воздействия высоких температур, все жизненно важное в них разрушается.

Также, стоит умерить потребление белковой пищи и жиров.

Глубокое очищение

За зимний период в нашем организме скапливается большое количество вредных веществ – токсинов, которые воздействуют на работу всех органов и систем.

Из-за скопления вредных веществ, нарушается нормальное функционирование органов, человек ощущает усталость, начинает чаще болеть, могут развиться проблемы со сном.

Результатом отравления организма токсинами и шлаками также является нарушение кислотно-щелочного баланса организма. Это способствует нарушению работы многих органов, а также снижает иммунитет.

Помимо этого, из-за накопления токсинов на стенах кишечника и сосудов, затрудняется усвоение полезных веществ. Очень важно очистить организм от этих вредных веществ. Ниже рассмотрим несколько советов по очищению организма после зимы в домашних условиях.

Посещайте баню не реже, чем 1 раз в неделю. Благодаря регулярным сеансам, вы сможете уже через месяц полностью освободиться от токсинов. Не забывайте использовать веники – это усиливает эффект очищения, а после процедуры важно тщательно вымыться с мочалкой, чтобы устранить с кожи остатки токсических веществ.
Начните употреблять больше сырых овощей и фруктов, за счет высокого содержания клетчатки и органических кислот, они расщепят и выведут из организма вредные вещества.
Пейте много воды, и желательно чтобы это была минеральная, щелочная вода. Также можно заварить чайную ложку соды кипятком, и понемногу добавлять эту жидкость в свое основное питье. Так вы сможете быстро восстановить кислотно-щелочной баланс своего организма и нейтрализовать скопившиеся за зиму токсины.
Пейте отвар шиповника, липового цвета и зеленый чай. Эти три чудо-напитка можно объединить в один. Липа стимулирует потоотделение, за счет чего очищает организм от токсинов, шиповник обладает мочегонным эффектом, и естественным путем выводит вредные вещества. Зеленый чай – объединяет в себе все эти эффекты, а также содержит антиоксиданты.

Разнообразьте вашу жизнь

Справиться с весенней апатией также поможет самостоятельно устроенная встряска, которая вытрясет из вас остатки зимнего спокойствия и поможет быстрее адаптироваться к новому ритму жизни, который вам предлагает весна.

Итак, возьмите себя в руки и начните преображать свою жизнь – впустите в нее ощущение весны! Чем заняться весной? Вот несколько советов, о том, как можно разнообразить свою жизнь.

Купите себе новую одежду – обновление гардероба хорошо поднимает настроение и дает позитивную мотивацию. Ведь в старых джинсах, с потертыми коленками вы вряд ли захотите куда-то пойти, а в новом шикарном платье, вам точно захочется показаться кому-то, чтобы наслушаться комплиментов.
Устройте себе недельный спортивный марафон, поставьте конкретные задачи. Каждое утро занимайтесь примерно так – 15 минут прыжков на скакалке или пробежка, 100 приседаний и пресса, минутная планка и мостик. Такого марафона достаточно чтобы сбросить за неделю 2 кг и начать чувствовать себя восхитительно.
Попробуйте совершить что-то из того, чего вы очень боитесь. Страх – это сильнейшая эмоция, которая активирует весь потенциал мозга.
Устройте какой-то веселый праздник – это даст вам заряд положительных эмоций.

Весенняя апатия – это временный упадок настроения. Чтобы такое состояние не переросло в депрессию, последуйте нашим советам!

Весенняя апатия видео

Весенняя депрессия: активно боремся с мартовской хандрой

Фотогалерея: Весенняя депрессия: активно боремся с мартовской хандрой

Вялость и апатия в начале марта знакомы большинству из нас. Кто-то списывает свою усталость на авитаминоз, кто-то ищет причины постоянной сонливости в долгом отсутствии яркого солнца, но фактически все страдают от одной хвори - весенней депрессии. Несмотря на то что каждый год весенняя депрессия затрагивает всё больше людей, это состояние плохо изучено. Долгое время считалось, что причины весенней хандры кроются в истощении запасов витаминов, которые расходуются зимой. Но последние исследования показали, что весенняя вялость напрямую связана с гормональной перестройкой организма, происходящей на фоне сезонной акклиматизации. Согласно статистике, депрессии подтверждены почти 30% женщин и около 20% мужчин. Но высокая вероятность обострения хандры не означает, что с ней не надо бороться. О том, как справиться с весенней депрессией и как быстро избавиться от её последствий и пойдёт речь дальше.

Весенняя депрессия: основные симптомы

Прежде чем начать бороться с «мартовским недугом», нужно понимать на каком уровне депрессии вы находитесь. Для этого понаблюдайте за собой и отметьте количество симптомов, которые присутствуют. Если вы обнаружили у себя наличие 2–3 из нижеперечисленных симптомов, то у вас лёгкая степень, 4–5 - средняя, 6 и более - высокий уровень депрессивного состояния. Лёгкий и средний уровни хорошо поддаются самостоятельной коррекции. При высоком уровне депрессии необходима помощь психолога.

Итак, для весенней депрессии характерны следующие признаки:

высокая утомляемость, апатия и постоянная усталость;
беспричинная раздражительность и агрессивность;
отсутствие аппетита или, наоборот, чрезмерное обжорство;
поддавленное эмоциональное состояние, плохое настроение, отсутствие интереса к жизни;
упадок сил, апатия к активной деятельности;
хроническая бессонница и постоянная сонливость;
отсутствие сексуального желания;
неуместная плаксивость или, наоборот, отсутствие слёз в необходимый момент;
общее ухудшение здоровья, в частности, проблемы с пищеварительной системой;

Как победить весеннюю депрессию?

Нельзя сказать, что борьба с весенней апатией - процесс быстрый и лёгкий. Но при правильном соблюдении всех рекомендаций, выйти из этого состояния можно и самостоятельно.

Правильное питание. Именно питание составляет 50% успеха в борьбе с депрессией. В первую очередь включите в свой рацион продукты-антидепрессанты, богатые магнием: лесные и грецкие орехи, овсянку, сою, шоколад. Устрицы помогут нормализовать гормональный баланс, а ананас и семечки позитивно влияют на работу нервной системы.
Музыкотерапия. Исследования показали, что классическая музыка удивительным образом влияет на эмоциональное состояние человека. Так, произведения Мендельсона улучшают настроения, музыка Бетховена активизирует работу головного мозга, а творения Моцарта способствуют интеллектуальной деятельности.
Хобби и домашние любимцы. Интересное увлечение позволяет отвлечься от серых будней и поднимает настроение. А домашний питомец - лучшее лекарство от любой тоски.
Свежий воздух и солнечные ванны. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Поверьте, хорошая погода и яркое солнце быстро разгонять даже самое хмурое настроение.

Статьи, переводы, изображения и торговые марки принадлежат их авторам и владельцам. При частичной перепечатке материалов обязательна dofollow гиперссылка на сайт «Страна Советов». Копирование материалов сайта Страна Советов в полном объеме запрещено.

Нарушение настоящих условий будет расцениваться как нарушение защищаемых законом прав интеллектуальной собственности и прав на информацию.

Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie. Карта сайта

Борьба с весенней апатией

Весенняя апатия встречается чуть реже чем осенняя. Одним из факторов, провоцирующих данное состояние, является авитаминоз, наблюдающийся у многих людей после зимы. Кроме истощения организма, существуют и другие причины. В некоторых случаях необходимо посетить психолога.

Возможные причины

Весной апатию обычно вызывает истощение организма. Зимой многие люди начинают испытывать дефицит витаминов и микроэлементов, в результате которого организм начинает работать неправильно, быстрее устает.

Часто сильная усталость провоцирует апатию. Постоянное переутомление может быть не только физическим, но и психологическим. К апатии приводят постоянные стрессы, ссоры с близкими, большие перемены в жизни.

Причины могут быть и гормонального характера. У женщин апатия может появляться перед менструацией. Кроме того, оказывают влияние гормональные препараты.

Апатия весной чаще наблюдается у людей, страдающих хроническими болезнями и с различными зависимостями.

В некоторых случаях человеку нужна профессиональная помощь, чтобы преодолеть подобное состояние. Большая часть однако может помочь себе самостоятельно.

Симптомы апатии

Распознать весеннюю апатию несложно. Основным проявлением является слабость. Человек теряет интерес к жизни. Наблюдается постоянная лень, нежелание делать что-либо.

Часто апатия сопровождается снижением аппетита вплоть до полной его потери, чувством усталости, плохим настроением. В некоторых случаях человека одолевает грусть, в других эмоции исчезают вообще, страдающий от апатии проявляет полное безразличие. Возможно немотивированное раздражение. У человека пропадает желание общаться.

Появляются проблемы со сном. В течение дня человека может одолевать сонливость, в то же время наблюдаются трудности с засыпанием. Тяжелее становится и просыпаться по утрам. Часто пробуждение сопровождается чувством вялости.

Если вовремя не избавиться от апатии, она может перерасти в депрессию. Не следует однако путать данное состояние с обычным недомоганием.

Методы борьбы

Для некоторых людей сезонная апатия становится настоящей проблемой. Как с ней бороться?

Поскольку у сезонного апатического состояния основными причинами являются авитаминоз и недостаток солнечного света, следует пересмотреть рацион. Методы борьбы в этом случае должны быть направлены на восстановление баланса. Нужно добавить в меню больше овощей и фруктов. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным. Особенно полезны плоды зеленого и оранжевого цветов. Они не только богаты полезными веществами, но и обладают ярким цветом, положительно воздействующим на мозг страдающего апатией человека.

Важно установить режим дня. Следует использовать как можно больше световых часов. Поэтому отходить ко сну и пробуждаться следует рано. Кроме того, режим дня помогает восстановлению гормонального баланса. Важно уделять сну достаточное количество времени. Истощенному организму необходим полноценный отдых. Эта мера поможет разобраться и с хронической усталостью, с которой часто путают сезонные апатии.

В течение дня необходимо находить время для отдыха. Не менее важна и активность. Нужно обязательно выходить на улицу, общаться с людьми, гулять. В начале придется делать это через силу. Значение данной меры крайне велико. Чем дольше человек ведет затворнический образ жизни, тем сложнее вернуться к привычному ритму. Кроме того, вовремя не побежденная апатия может перерасти в депрессию, поэтому необходима профилактика данного опасного состояния.

Полезны физические нагрузки. Важно, чтобы спорт был активным. Во время апатии человек испытывает слабость, поэтому становится менее активным, однако во время занятий спортом выделяется эндорфин - гормон удовольствия и радости. Не следует тренироваться на износ. Нагрузка должна быть адекватной. Желательно понемногу увеличивать ее, ставить цели, поскольку целеполагание также помогает бороться с весенней апатией.

Помощь близким

Как поступить, если весенней апатии подвержен близкий человек? Для начала следует понять, почему он впал в данное состояние. Если причина данного явления психологическая, следует поддержать человека.

Нельзя постоянно жалеть. В апатическом состоянии человек постоянно испытывает негативные эмоции, поэтому следует акцентировать внимание не на негативе, а на позитиве. Очень важно отвлекать от неприятных мыслей: выводить в общество, общаться, устраивать активные виды досуга.

Общение должно быть позитивным. Не стоит беседовать о проблемах, спорить, ругать, обвинять. Очень важны живые эмоции.

В некоторых случаях следует вести человека к психологу или психиатру. Обычно такие меры применяются в случае тяжелой апатии, граничащей с депрессией. Если причина гормональная, рекомендуется посетить эндокринолога.

Методы профилактики

Чтобы избавиться от апатии до ее появления, необходимо соблюдать ряд рекомендаций. В течение зимы человек должен получать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поскольку выбор сезонных фруктов и овощей в это время года сильно ограничен, нужно пить витамины. Предварительно следует проконсультироваться с врачом. Рекомендуется отказаться от вредных привычек: алкоголя, курения. Сократить желательно и потребление кофе и чая.

Важно соблюдение режима сна. Зимой, когда количество световых часов крайне мало, особенно важно ложиться спать и пробуждаться в одно время.

Важно проводить достаточно времени на свежем воздухе. Очень полезна любая физическая нагрузка. Подойдет даже обычная ходьба пешком, если проходить за день не менеешагов.

Следует избегать сильного стресса. Для этого полезно периодически посещать психолога, чтобы избавляться от накопившегося напряжения. Очень важно находить время на отдых, развлечения. Люди, живущие насыщенной, интересной жизнью, менее подвержены апатическим состояниям, включая сезонные апатии.

Предотвратить весеннюю слабость поможет и позитивное общение с близкими людьми. Оно способствует выделению гормона эндорфина.

Апатией принято называть состояние полного равнодушия ко всем происходящим вокруг событиям. Мы сейчас постараемся разобраться в причинах ее появления, а также выясним, как можно профилактировать и лечить апатию. Таким образом, тема сегодняшней статьи - весенняя апатия: что делать?

Причины появления весенней апатии

Прежде чем рассказать о том, что делать с весенней апатией, необходимо разобраться в причинах ее появления. Мы уже говорили выше, что причин развития этого состояния может быть много. Однако наиболее распространенными являются частые столкновения с проблемами, которые человек не в силах разрешить.

Человек длительное время находился в напряжении.

Симптомы весенней апатии

Симптомы и причины появления апатии тесно переплетены. Вполне понятно, что главным симптомом является безразличие ко всему, что происходит вокруг вас, замкнутость, лень, грусть и т.д. Если вы не хотите, чтобы это состояние переросло в депрессию, то необходимо сначала уметь распознать первые симптомы данного расстройства, а затем узнать, что делать с весенней апатией.

Если вы хотите знать, что делать с весенней апатией, то предлагаем вам пройти простенький тест. Ниже будут перечислены основный симптомы этого расстройства и если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из них, то вероятно у вас начинается апатия:

Вы недавно пережили сильный стресс или сильное перенапряжение.

Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
Как похудеть на 20 кг - реальные отзывы о Guarchibao

Весенняя апатия: что это, как с ней бороться

Сегодня мы говорим о том, что делать с весенней апатией, но давайте выясним больше об этом состоянии. Начнем с того, что это расстройство является сезонным и страдают от него все люди. Основные причинные развития данного состояния заключаются в снижении энергетических запасов организма, а также авитаминозом, после зимы. Волне возможно апатия у вас проявилась после сильного физического или эмоционального подъема, например, длительной вечеринки. Среди основных причин весенней апатии можно также назвать долгое ожидание определенного события, например, бракосочетания.

Как избавиться от апатии любого вида?

Хотя сегодня мы и говорим о том, что делать с весенней апатией, необходимо рассказать и о способах борьбы с другими видами этого состояния. Как уже упоминалось выше, вы в первую очередь должны быстро определить наличие этого состояния по тем симптомам, о которых мы уже рассказали.

Как можно профилактировать весеннюю апатию?

Всем известно, что любое заболевание либо расстройство легче профилактировать, чем затем лечить. Профилактика апатии также возможна и сейчас мы расскажем, что для этого делать. Начните с изменений в своем дневном графике, переходите на правильное питания и займитесь спортом. Также необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций, как бы трудно это ни было.

Когда апатия вызывает у вас слезы или жалость к самому себе, то не стоит сдерживаться, а просто вдоволь похандрите. Найдите свободное время и уединитесь. Вы не поверите, но очень быстро слезы высохнут, а жалость к себе любимому смениться желанием действовать и что-то изменить в жизни.

Психологи уверены, что наступление апатии вполне можно спрогнозировать. Безусловно, если вас интересует, что делать с весенней апатией, то об этом мы уже рассказали. Напомним, что другие виды этого расстройства значительно сложнее и именно они приводят в результате к появлению депрессии. Заметим, что сегодня в медицине выделяют пассивную и активную апатии.

Как бороться с весенней апатией, сонливостью и усталостью?

Что такое "весенняя усталость" ?

Формально такой болезни вроде бы не существует?

А что тогда происходит?

Вроде бы организм здоров, вроде бы жаловаться не на что, но вас беспокоит отсутствие аппетита, постоянная сонливость, усталость (либо бессонница), раздражительность, апатия, некое общее недомогание.

Чем же вызваны эти неприятные симптомы?

И как с этим бороться?

Натёртый на тёрке корень имбиря - 2 чайных ложки, щепотка корицы, лимон,мёд - всё это в стакан горячей, но не кипящей воды - остудить и пить тёплым, утром, вместо кофе. И бодрость, и стройность, и настроение - в одном стакане. Но - в стадии обострения желудочно-кишечных и 12-ти пёрстной нельзя.

Я сама испытываю все эти симптомы каждую весну и осень. На это в основном влияют погодные изменения, возможно сейчас участились магнитные бури, что тоже не малозначительно сказывается на моральное состояние человека и здоровье. Поэтому иногда я принимаю глицынчик, побольше налегаю на фрукты. Чтобы быстрее избавиться от сонливости нужно пораньше ложиться спать:)

А на вопрос почему возникает апатия, могу ответить однозначно, именно по своему опыту! Всё дело в том-что мы за зиму привыкли к оседлому, домашнему образу жизни, за компьютером, за телевизором, за холодильником. В принципе зима для человека, это определённый вид отдыха от активной летней жизни. А тут в нашей жизни новый переворот и вот вроде бы понимаешь, что жизнь снова начинает бить ключом и нужно быть там на улице в центре событий, где зеленеет травка, бегут ручейки, люди носятся, сняв свою тёплую, зимнюю одежду. А выходить к ним почему-то не хочется. И причины здесь разные: Лень, привычка, пассивность и т. д. И в этот самый момент ты понимаешь умом, что должен быть там на улице, среди близких интересных людей, а идти словно что-то не даёт (так называемая апатия). И человек от этого становиться не доволен самим собой, его это гложет, словно какой-то невидимый барьер. от того и пустота на душе и появляется недомогание. Если недомогание возникает из-за каких-то физических нарушений, то вы либо обратитесь к врачу, либо не будете уделять на это своё внимание. Выход:

Нужно поставить перед собой какую-то новую цель, так-как судя по состоянию старая себя исчерпала. Человек идущий к своей большой цели, не отвлекается на негативные эмоции.

А теперь, как с этим бороться.

Перестаньте себя ограничивать, делайте то-что вам хочется- это предаст вам новых сил. Отвлекитесь от рутинной работы, сходите в компании своего друга (подруги) по магазинам, обновите свой гардероб, подберите новый стиль. Возьмите своего друга и устройте себе маленькую фотосессию, результаты которой можно будет выложить в соц сетях.

Если у вас есть семья, то выходите с ней почаще на прогулки, играйте с детьми, фотографируйтесь. Если нет, то пора бы вам выходить на охоту. Старайтесь разглядеть в противоположном поле не только красоту, но и внутренний мир. Позвольте себе быть немного сумашедшим! Черпайте энергию из бодрящей, приятной музыки. Жизнь у нас одна и не стоит себя ограничивать.

Пережив такую долгую зиму, с ее холодами, снегами и малоподвижным образом жизни, коротким световым днем, отсутствием и дефицитом витаминов в свежих продуктах, как овощи, фрукты, зелень, в течение зимы "накапливается" усталость, а постоянное отсутствие солнышка, которое становится реже из-за короткого светового дня и меньше греет, не давая тепла - человек становится сонливым, а запас сил "тает". К наступлению весны все эти симптомы "накапливаются", незаметно, потому что с каждым днем к ним привыкают, они становятся обычными для этого сезона. И когда по весне начинает все "расцветать", "просыпаться", к этому моменту пора "расправиться" и "оживать" после "зимнего" образа жизни. В этом помогут появляющиеся свежие овощи, фрукты, свежая зелень - редисочка, петрушка, лучок, щавель. Постепенно в рацион вхоят все овощи и фрукты, а световой день увеличивается и все симптомы "зимней усталости" постепенно, незаметно проходят, а силы "накапливаются".

Чтобы себе помочь, можно использовать разные методы. Например, почаще бывать на природе, подышать свежим воздухом, прогуляться, посмотреть на природу и все происходящее вокруг, как природа пробуждается после зимы, послушать пение птиц. Заварить себе полезные травы с лимоном, например, чабрец, зверобой, липу, мяту. Употреблять в пищу свежие овощи, фрукты. Выпить молока, или кисломолочные продукты. Питаться калорийно. Спать не менее 7-8 часов в сутки и радоваться жизни, солнышку и тому, что ритм жизни становится немного интенсивнее, как бы "просыпаясь" ото сна, мобилизуя внутренний запас сил.

Весенняя усталость может наступить по следующим причинам:

увеличивается световой день, сбиваются наши биологические часы;
наш организм пытается быстро подстроится к потеплению, перепадам атмосферно давления;
организм испытывает недостаток в витаминах, снижается обмен веществ.

Особенно сильно весенняя усталость выражена у городских жителей, беременных женщин и детей.

Мне больше всего помогают прогулки в яркую солнечную погоду, зимой так не хватает именно солнечного света и тепла. А еще замораживаю с лета ягоды (клубнику, вишню, малину, ежевику и др.), укроп, выращиваю лук. Употребляю в пищу больше капусты, поскольку в ней витамины в отличие от других овощей не распадаются даже при умеренной тепловой обработке. Витамины в таблетках и т.п. стараюсь не употреблять, поскольку любой, кто заглянет в инструкцию и прочитает о вспомогательных веществах, будет удивлен, увидев такое содержание добавок, начинающихся на «Е». Завариваю «витаминные чаи»: из шиповника, мяты, зверобоя, душицы, плодов черной смородины.

мало кто знает, но весенняя сонливость, апатия и др. признаки хандры вызваны весенним повышением озона в атмосфере, который действует на нас привыкших за зимний период к низкому содержанию кислорода как иммуносупрессор. Озон еще и обжигает слизистую носоглотки, и как следствие и весенний грипп, насморк и ОРЗ или ОРВИ.

Мало помогут витамины, если только принимать высокие дозы, но до наступления весенней поры.

Во первых женщинам необходимо всегда. в осенне-зимний период посещать солярий 1 раз в неделю на 5 мин. так как вит. Д необходим для выработки женских половых гормонов (синдром дипрессии, сонливости).

Во вторых чтобы встретить весеннюю хандру во всеоружии принимайте добавки (проверенные) типа немецкой фирмы Фитлайн - Активайз Окси Плюс.

Бороться здесь можно только хорошими эмоциями. Если Вам также окружают "депрессивные" недовольные люди, охваченные тем же весенним недугом, то, скорее всего, выкарабкаться из этого будет сложно. Витамины, правильно питание, подвижность - это все само собой в любое время года.

Сложнее всего "раздобыть" хорошее каждодневное настроение и заряд положительными эмоциями!

Не отказывайте себе ни в чем, хотите сделать что-то, что доставит Вам удовольствие и радость - делайте, не задумывайтесь! Тогда и вокруг все будет более радостно..)

Сейчас такое состояние не только у вас, а практически у всех. Это самый настоящий весенний авитаминоз. Старайтесь пересмотреть свой рацион питания, употребляйте больше фруктов, чем обычно. Старайтесь сейчас как можно больше бывать на улице. Так же ложитесь спать немного раньше, чем обычно, что бы высыпаться. И конечно не помешает пропить комплекс поливитамин.

Очень хорошо бодрит и поднимает настроение, приучите себя с утра выпивать стакан воды с лимонным соком. Это действительно помогает при авитаминозе.

Как мне кажется из личного опыта, помогают яркие цвета, глаза замучились за зиму смотреть на серость, т.е. одеваемся, по возможности, в яркую одежду, пьем яркие соки, окружаем себя цветными вещами, обязательно гулять, заниматься чем-то приятным,например, строить планы на отпуск летом,подсчитать сколько надо заработать и начинать зарабатывать,когда есть конкретная цель и конкретные сроки - это так хорошо приводит в тонус.

Я Вам очень советую взять абонемент в бассейн. Поверьте, вода не только смывает негатив, но и промывает мозги. Стаканчик сухого красного вина тоже не повредит. Побольше ходите пешком, лишние 20 минут прогулки тоже помогут. Ну можно посоветовать ещё какой-нибудь флирт с противоположным полом, но это очень личное. Да, ещё мёд и фрукты очень полезны. В общем, хорошего настроения.

Неплохо заняться чем нибудь полезным.

Не за компьютером сидеть.

А например во дворе чем то заняться.

А не так, чтобы просто время скоротать.

Осознание того, что есть польза от Ваших действий, занятия, поднимет Вам настроение.

Как следствие и сонливость пропадет.

По сути, эти симптомы просто от безделья.

Все это вызвано нехваткой витаминов, и нехваткой солнечных лучей. Я думаю, что практически нет таких людей, у которых бы не было таких симптомов, и я в том числе. Весной нужно принимать поливитамины, почаще пить чай с лимоном, медом и имберем. Почаще бывать на свежем воздухе, и устраивать себе длительные пешие прогулки.

Вы знаете что бы снять весеннюю апатию вам надо просто побольше выезжать на природу с друзьями или семьей. Начать пить свежевыжатый сок. Дайте отдохнуть организму от зимнего поедания и кушайте побольше полезных продуктов. Активные игры с друзьями на отдыхе это то что вам нужно. И тогда никакая апатия вам не страшна.

Да, такое состояние присуще многим людям в весенний период. Как бороться? Да просто гнать апатию от себя подальше. Больше гулять, заниматься любимыми делами. Да в конце-концов взять лопату, грабли, сапу и на огород, как раз самое время. И плохие мысли уйдут сами собой. Работы то полно

Насколько я понимаю организм говорит нам, что нужно перестроить системы под изменяющиеся условия. Сон это природный механизм восстановления. Если мы чувствуем сонливость днём то это способ организма защититься от стресса потому что ему сложно перестроиться и единственный выход для него перейти в режим, в котором легче переносить неблагоприятные факторы (это сон). Различные продукты питания усугубляют процесс защиты организма. Не стоит потреблять сахар, кофе, чай, кока колу, шоколадки. Вместо всего этого лучше пить газированную воду российского производства и есть пищу богатую микроэлементами: яичницу, хлеб, вермишель. Желательно потреблять как можно меньше соли. Если хочется сладкого то лучше съесть овощи или фрукты ведь в них сахароза. Существуют фрукты почти полностью состоящие из неё. Лично мне это помогает. Бороться с сонливостью не надо. Нужно принимать меры в соответствии с этим а не бороться с естественной защитой. Даже если вы её поборите то лишите себя защиты и можете нанести удар своей психике. В следствии чего это состояние укоренится надолго. Даже если весна пройдёт то вас будут мучить последствия). Будьте здоровы, желаю как можно реже испытывать такое неприятное состоние.

Зимой мы так хотим, чтобы наступила весна, так жаждем этого, что когда весна приходит мы не понимаем, что организму тоже надо проснуться. Изменяется гормональное состояние человека и организму надо помочь. Надо добавлять в пищу зелень, всякие травки, капусту брокколи и обыкновенную капусту. Надо больше гулять, дышать свежим воздухом и радоваться прекрасной погоде. Ведь природа тоже пробуждается и скоро первые листочки появятся. Весна тоже пройдет, наслаждайтесь ее, пока она не перешла в пыльное жаркое лето.

Человек испытывает нехватку витаминов и солнечного цвета. Да, не удивляйтесь. В курсе, что для сменного персонала, работающего круглосуточно, могут даже устанавливать специальные лампы по типу дневного света. Делается это с той целью, чтобы человек не выбился из колеи, не только в виду собственного графика работы, но и по причине увеличения-уменьшения светового дня.

Принимайте пентовит - витамины группы "В" и глицин для улучшения кровообрашения мозга. Это витамины и побочных эффектов практически нет. Постоянно успешно пользуюсь. "глицин" детям дают, что бы лучше сосредотачивались на уроках.

Зарядка по утрам, побольше проводить времени на свежем воздухе, активно проводить досуг

Просмотров