Можно ли уменьшить грудь без операции. Как уменьшить грудь в домашних условиях

Уменьшить грудь с помощью операции показано только обладательницам очень большого бюста с гипертрофированными молочными железами. Остальные могут добиться этого самостоятельно. Уменьшить грудь удастся не прибегая к помощи пластического хирурга. Для этого существуют специальные диеты, упражнения и техники массажа.

Физические нагрузки оказывают положительное действие на весь организм, а гимнастика укрепляет грудную клетку и помогает убрать лишний жир.

Диета для уменьшения груди

Одним из самых эффективных способов уменьшить грудь является диета. При похудении следует соблюдать осторожность молодым девушкам, поскольку это может негативно сказаться на фертильности. В молочных железах содержится определенное количество жировой ткани, поэтому на их размер большое влияние оказывают изменения массы тела. Если женщина худеет на один килограмм, вес ее груди становится меньше на 20 г.

Важно помнить, что быстрое снижение массы тела приводит к дряблости кожи, которая выглядит неэстетично. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют совмещать диету с массажем и масками для сохранения упругости груди.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых уходит больше энергии, чем получает организм. Используя такую диету, можно наблюдать, как жир сжигается почти моментально. Список продуктов с отрицательной калорийностью:

• зелень: шпинат, салат, петрушка;
• сельдерей;
• любая капуста: цветная, белокочанная, брокколи;
• редис, редька;
• огурцы;
• зеленый горошек (свежий);
• вода и зеленый чай.

Если целью женщины является сжигание жира в определенной части тела, ей следует отказаться от строгих диет. Они способствуют нарушению обмена веществ, что приводит к еще большему накоплению жировой ткани. Поэтому конкретной диеты для уменьшения бюста не существует. Достаточно придерживаться некоторых принципов питания:

• Исключить жирную пищу и кондитерские изделия.
• Взять за правило не покупать соки в магазине, а делать их самостоятельно из сезонных фруктов и овощей.
• Ежедневно употреблять белковую пищу: рыбу, куриное филе, мясо, свежие овощи и фрукты.
• Есть 5–6 раз в день маленькими порциями.
• Употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
• Попросить диетолога разработать индивидуальную программу, с помощью которой можно вести подсчет калорий.
• Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если сильно захотелось есть, можно выпить немного кефира.
• Включить в свой рацион ягоды. Это способствует быстрому выведению из организма токсинов и шлаков.
• Все продукты употреблять в тушеном, отварном или сыром виде. Разрешается готовить их на гриле, только без жира.

Рецепт для сжигания жира: измельченный корень имбиря (5 г) залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать полчаса. Принимать настой перед едой в течение месяца, можно добавлять в него 1 ч. л. меда. Имбирь способствует нормализации обмена веществ, улучшает работу всех органов, что приводит к снижению веса.

Упражнения

Для тренировок необходимо выделить всего несколько минут. Можно добавить в свой комплекс следующие упражнения.

Отжимания от пола . Расставить руки как можно шире, спину выровнять. Выполнять не менее 20 отжиманий. Чтобы избежать травмирования, нужно следить за тем, чтобы спина была прямой.

Сдавливание ладоней. Сложить ладони вместе на уровне груди перпендикулярно полу, с максимальной силой надавить ими друг на друга. Остановиться в этом положении на 5 секунд, сделать выдох. Повторить 20 раз.

Опора на стену. Следующее упражнение очень похоже на предыдущее: нужно встать около стены, опереться и со всей силы давить на нее ладонями в течение минуты, сделать глубокий выдох и расслабиться.

Упражнения с гантелями. Для их выполнения нужно приобрести 1,5-килограммовые снаряды. Необходимо:

1. 1. В положении стоя взять гантели и опустить руки, разводить их в стороны 10 раз по 3 подхода.
2. 2. Лечь на спину, раздвинуть руки в стороны, свести их над грудью. Вначале делать 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
3. 3. Взять гантели, слегка согнуть спину, выпрямить руки перед грудью. Выполнять рывки в стороны по 15 раз в 2–3 подхода.

После выполнения гимнастики следует провести массаж, чтобы не допустить дряблости кожи и обвисания груди. Дома можно делать процедуру с использованием эфирных масел или просто растереть молочные железы круговыми движениями. Эта методика не только поможет уменьшить объем груди в домашних условиях, но и добавит бодрости всему организму.

Редукционная маммопластика

Иногда хирургическая операция необходима не только в плане эстетики. Она проводится отдельно или в сочетании с процедурой подтяжки. Перед операцией пациентка консультируется у хирурга для выявления показаний и противопоказаний.

Важно помнить, что после хирургического вмешательства женщина уже не сможет кормить своего ребенка грудью.

Редукционная маммопластика - удаление лишних тканей молочных желез и кожи с последующим ушиванием разреза. Эта процедура сложная и требует внимания и опыта, так как удаляется большое количество тканей, содержащих протоки молочных желез. Во время операции хирург должен максимально сохранить чувствительность кожи. О профессионализме специалиста говорят почти незаметные рубцы и сохранность новой груди как минимум в течение 12 месяцев.

Обладательницы маленького бюста тратят баснословные деньги на операцию по увеличению груди, позже проходя мучительную реабилитацию. Девушки, имеющие большой бюст, наоборот, стремятся всеми способами уменьшить грудные железы. Это связано с тем, что грудь приносит мучения своей обладательнице, появляются боли в шее и верхних позвонках. Единственный вариант - использовать комплексный подход.

Сбалансированное питание для уменьшения груди

Грудь имеет подкожный жир, который откладывается с каждой съеденной булочкой. Дамы, часто сидящие на диетах, знают, что первым делом худеет самая привлекательная часть тела. Начните с этого.

Следите за калорийностью. Распечатайте таблицу калорийности продуктов или скачайте приложение на свой смартфон. Посчитайте, какое количество вы потребляете за сутки, затем отнимите от этого числа 700 Ккал. Такая мера нужна для того, чтобы похудела грудь. Как только вы заметите результат, рацион придётся подкорректировать для закрепления результата. Возвращайте высчитанные калории постепенно, не за один день.

Ограничьте потребление соли, сахара, неправильных жиров. Именно они делают вашу грудь большой. Если убрать подобные продукты из рациона, она постепенно начнёт уменьшаться.

Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме, замедляя обмен веществ. Под солью подразумевается не только белое рассыпчатое вещество, но и консервированные огурцы, квашеная капуста, засоленные помидоры и прочие «зимние деликатесы». Откажитесь от них вовсе, кушайте натуральные овощи, они гораздо полезнее. Доведите ежедневное питание до такого состояния, чтобы потребляемое ежесуточное количество соли не превышало половину чайной ложки.

Ещё с древних времён известно, что сахар нужно потреблять ежедневно, однако, вам придётся отказаться от него вовсе. Пейте несладкий чай, не покупайте кофе, который подают в ресторанах быстрого питания (МакДональдс, Старбакс и пр.). Сахар содержится во многих других продуктах, которые нужно исключить: газированные напитки, пакетированные соки, конфеты и другие сладости. Помимо описанных ингредиентов придётся отказаться от бананов, хурмы, винограда и ананаса. Ищите альтернативу, лишь так вы сможете добиться уменьшения груди.

Что касается неправильных жиров, они содержатся в растительном и сливочном маслах, майонезе и соусах на подобной основе, жареных продуктах. Полностью уберите такие ингредиенты из ежедневного меню. Замените вредную пищу льняным и оливковым маслами, рыбьим и барсучьим жиром, злаками и орехами. Кушайте достаточно продуктов, включающих Омега-3, Омега-6, омега-9.

Употребляйте только полезные продукты. Навсегда откажитесь от белого хлеба, замените его серым или чёрным. Подобные изделия покупайте только с содержанием злаковых культур, выбирайте хлеб грубого помола. Подкорректируйте соотношение БЖУ и клетчатки, таким образом рацион будет меньше по объёму, но полезнее.

Если вы до сих пор питаетесь макаронами и картошкой, замените гарнир спаржей, шпинатом, брокколи, фасолью, брюссельской капустой. Кушайте гречку, коричневый рис, овсяные, ржаные и льняные отруби.

Избавьте организм от колбас и сосисок, пельменей, вареников, полуфабрикатов. Употребляйте телятину, говядину, курицу, индейку, кролика. Не забывайте про рыбу, такую как тунец, лосось, камбала, тилапия. Чаще покупайте креветки и морской коктейль из осьминогов, мидий и кальмаров.

Возьмите за привычку ежедневно съедать не менее 200 гр. нежирного творога, 100 гр. натуральных йогуртов, пейте кефир и молоко жирностью не более 1%. Молочные продукты насыщают организм, за счёт чего вам долго не захочется есть.

Скорректируйте порции. Перешли на правильное питание и теперь кушаете только здоровую пищу? Отлично, начало положено. Теперь начинайте следить за своими порциями. Идеальный вариант - питаться 5-6 раз в день, подобная схема ускоряет обмен веществ, за счёт чего тело и грудь, в частности, уменьшаются в объёме.

Возьмите за привычку пользоваться пирамидой питания хотя бы первое время, пока не привыкнете. Ежедневный рацион должен состоять из белков (50%), правильных жиров (15%) и углеводов (35%). Помимо этого, вам нужно приобрести в магазинах спортивного питания клетчатку и добавки, богатые минералами и витаминами, они способствуют быстрому усвоению пищи. Если есть потребность в уменьшении не только груди, но и всего тела, купите жиросжигатели.

Компрессы для уменьшения груди в домашних условиях

Питание - основа, компресс - вспомогательный элемент, эти два способа действуют только в паре. За счёт сбалансированного рациона вы уменьшите грудь, а домашние рецепты закрепят результат. Рекомендуемая частота применения - 1 раз в сутки.

Компресс из миндаля и грецких орехов

• миндаль - 150 гр.
• грецкий орех (очищенный) - 100 гр.
• яичный желток - 1 шт.
• мёд - 50 гр.
• сливочное масло - 30 гр.

Разотрите желток с маслом и мёдом, взбейте миксером. Измельчите миндаль и орехи в кофемолке или блендере, после чего соедините с остальными компонентами. Отрежьте большой кусок марли, распределите по ней состав и заверните края. Держите компресс на груди не меньше 1 часа.

Компресс из мака

• мак - 100 гр.
• роза аптечная - 60 гр.
• цветки ромашки - 50 гр.
• овсяные отруби - 100 гр.
• сметана жирностью от 20% - 200 гр.

Залейте мак, розу и цветки ромашки 500 мл. кипятка, настаивайте 50 минут. По истечении срока подогрейте отвар, добавьте отруби, выждите ещё 15 минут. Далее процедите смесь удобным способом, жидкость не понадобится. Поместите состав на марлю, намажьте сверху сметаной, заверните края. Подогрейте компресс в микроволновке и положите на грудь. Держите 50 минут, периодически переворачивая.

Компресс на основе мёда

• мёд - 170 гр.
• сливки жирные - 50 мл.
• овсяные хлопья среднего помола - 50 гр.
• минеральная вода с газом - 500 мл.
• шалфей - 40 гр.
• эвкалипт - 30 гр.

Залейте травы минеральной водой и томите на медленном огне в течение 15 минут. Процедите отвар, выливая жидкость в отдельную ёмкость. Выньте горячие растения, соедините их с мёдом, хорошо перемешайте и добавьте сливки. Обмокните марлю в ёмкость с отваром, затем достаньте и распределите по ней смесь. После этого засыпьте хлопья в отвар, выждите 15 минут, сделайте слой поверх мёда, сливок и растений. Покройте сверху марлей и положите на грудь. Компресс двусторонний, его нужно переворачивать через каждые 10 минут на протяжении часа.

Компресс из лекарственных трав

• кора ясеня - 50 гр.
• кора дуба - 100 гр.
• кора берёзы - 40 гр.
• сок берёзы - 20 мл.
• сосновые иголки - 30 гр.

Заварите травы 400 мл. горячей воды, настаивайте 5 часов. По истечении времени подогрейте смесь, опустите туда марлю, сложенную в несколько слоёв. Накройте ею грудь, лежите до полного остывания. Затем снова намочите и положите. Повторите процедуру 3 раза.

Потеет кожа, лямки бюстгальтера сильно натирают, а про спортивные увлечения вы вовсе забыли? Ситуация поправима! Подкорректируйте своё питание, откажитесь от фаст-фуда и быстрых углеводов. Не увлекайтесь солью, сахаром и неправильными жирами. Кушайте не менее 5 раз в сутки, делайте домашние компрессы 1 раз в день.

Видео: домашние фитнес упражнения для поднятия обвисшей груди

Основным отличием женщины от мужчины является наличие увеличенных молочных желез. Многие особи сильного пола обожествляют красоту груди. А женщины, в свою очередь, комплексуют, если ее размеры слишком малы.

Помимо морального и эстетического удовольствия, которое приносит женская грудь, она отражает состояние здоровье. Излишнее ее увеличение может сигнализировать о воспалении, патологических изменениях и прочих нарушениях функционирования. Также слишком большая грудь может причинять боль и дискомфорт своей обладательнице. Многие женщины решаются уменьшить размеры бюста. Большинство из них обращается к хирургическому вмешательству, однако есть и другие пути решения этой задачи.

Можно ли уменьшить грудь?

Когда женщина сталкивается с такой проблемой, как большой бюст, она задается вопросом о том, можно ли уменьшить грудь. На самом деле данная проблема довольно распространенная, именно поэтому решения были найдены уже давно.

Волноваться не стоит, уменьшить бюст возможно даже без операций, однако прежде чем начать, требуется выяснить, что спровоцировало его избыточный рост.

Причины чрезмерного увеличения груди

В основном молочные железы изменяют свои размеры во время полового созревания. Однако в течение всей жизни габариты, форма и вид груди также могут быть нестабильными из-за увеличения количества жира и тканей.

Выработка гормонов

Бюст может увеличиваться в результате неравномерной выработки гормонов организмом. Во время беременности их количество растет, это может вызвать увеличение желёз, однако данная реакция организма является нормальной и допустимой, так как организм готовится к лактации.

Если же происходит резкий рост груди, но женщина не беременна, то это может сигнализировать о сбое гормонального фона. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу, так как, возможно, потребуется медикаментозное лечение и корректировка образа жизни.

Кроме того, грудь нередко увеличивается при регулярном приёме гормональных средств для предотвращения беременности. Такие таблетки содержат эстроген, прогестерон или их аналоги, которые подавляют овуляцию.

Вредные вещества

Многие некачественные продукты, косметика и средства по уходу за телом содержат канцерогены. Такие вещества не вызывают проблем, если находятся в организме в ничтожно малом количестве. Однако когда их объем пополняется постоянно и они скапливаются в тканях, возникают проблемы со здоровьем. Количество подкожного жира увеличивается, а грудь слишком сильно вырастает в объеме.

Резкий набор веса

Увеличение массы тела влечет за собой расширение груди. По результатам исследований, при наборе 1 килограмма веса грудь увеличивается на 20 грамм. Существенная прибавка массы тела спровоцирует рост бюста, что вряд ли порадует женщину, так как разрастается преимущественно жировая ткань.

Наследственность

Как и при многих других отклонениях, хромосомный набор играет большую роль. Риск того, что у дочки будет патологическое нарушение размера груди, если ее мать страдала этим, очень велик. Когда женщина сталкивается с такой проблемой, первый вопрос, который возникает: можно ли это исправить и уменьшить грудь? Ответ: да, можно.

Методы применяются разные - от хирургического вмешательства до домашней медицины. Достижение желательного результата более чем реально.

Уменьшение бюста без операции

Питание для уменьшения груди

Это кажется нереальным, однако рацион может сыграть свою роль в процессе регулирования размеров бюста. Основная причина увеличения груди кроется в откладывании жира в ней. Следовательно, при сбрасывании веса процесс будет обратным.

Необходимо просто подобрать диету для себя и следовать ей. Есть больше фруктов, овощей и нежирной пищи. Однако важно не переусердствовать и учитывать особенности своего организма.

Если женщина весит около 55-60 килограмм, при этом размер бюста доходит до 3, не нужно спешить ограничивать питание. Скорее всего, это не приведет к желаемой цели, а только вызовет осложнения, такие как нехватка веса или даже анорексия.

Также стоит помнить, что после уменьшения размера груди количество кожи останется неизменным, в связи с чем могут появиться дряблость и стяжки в данной зоне. Поэтому в дополнение к этому методу стоит применять еще и массаж. Лучше, если его будет проводить квалифицированный медик.

Народная медицина

Есть народные рецепты коррекции размера бюста. Применяя их, можно уменьшить грудь в домашних условиях, однако для приготовления некоторых средств придется постараться. Основная трудность заключается в поиске ингредиентов. Когда создавались эти рецепты, растений было намного больше, чем в современном мире.

Вот один из самых простых и доступных рецептов. Нужно лишь раздобыть маковые головки.

1. Возьмите 50 грамм необходимого ингредиента и добавьте 2 стакана воды.
2. Получившуюся смесь нужно довести до кипения, а затем остудить до комнатной температуры.
3. С помощью марли и сита процедите получившийся настой.

Необходимое лекарство готово. Из него можно делать компрессы и прикладывать к груди. Чем чаще вы будете проводить данную процедуру, тем лучше будет эффект. Однако не стоит надеяться на кардинальные изменения. С помощью данного способа можно убрать всего 3-4 сантиметра от объема груди. Это максимально возможный результат, чаще всего эффект меньше желаемого.

Физические упражнения

Данный метод также популярен среди женщин, которые хотели бы уменьшить объем молочных желез, не прибегая при этом к хирургическому вмешательству. Как было написано ранее, основная причина увеличения груди – скопление жира в этой области тела. Физическая активность помогает этого избежать.

Существует множество упражнений. Одни из самых действенных – отжимания. Если трудно отжиматься от пола, попробуйте делать это упражнение с колен или от стены. Данный метод помогает улучшить осанку, и грудь таким образом становится визуально меньше.

Второе эффективное упражнение – разведение рук с гантелями. Для выполнения такой гимнастики понадобятся два снаряда весом 1,5-2 килограмма и коврик для йоги либо другое мягкое покрытие.

1. Лягте на спину, возьмите гантели в руки и соедините их над своей грудью.
2. Плавно разводите руки, не касаясь при этом пола. В нижнем положении на несколько секунд руки необходимо зафиксировать, затем снова перейти в исходное положение. Упражнение можно повторять 20-30 раз.

Необходимыми считаются гимнастика и разминка для верхней части туловища. Различные легкие упражнения благотворно влияют на размер груди. Махи руками, наклоны туловища способствуют сжиганию жира, а значит, и уменьшению объема бюста.

Конечно, физические упражнения не дают очень заметного результата, однако если женщина имеет искривленную осанку, перед обращением к хирургу стоит уделить время физической активности. Данный метод поможет уменьшить грудь визуально. Этого хватит, чтобы поднять самооценку и привлечь взгляды мужчин.

Уменьшение груди за счет правильного нижнего белья

Все вышеперечисленные способы, хоть и не дают колоссальных изменений объемов груди, являются действенными. Однако многие девушки пренебрегают ими. Для кого-то слишком сложно перебороть себя и сесть на диету, кому-то не нравится заниматься спортом. Так или иначе, можно использовать более простой и доступный способ – приобретение поддерживающего бюстгальтера. Однако, чтобы достичь результата, важно сделать правильный выбор.

При приобретении нижнего белья важно обращать внимание на такую особенность, как закрытые области по бокам вплоть до подмышек. Бретели не должны быть слишком узкими, чтобы не сдавливать кожу.

Правильно подобранный бюстгальтер способен уменьшить грудь визуально на один размер, а некоторые элементы одежды могут совсем скрыть излишества. Однако не стоит слишком усердствовать, покупка широких вещей не выход. Такая одежда скрывает как размер груди, так и другие прелести тела. Подбирайте гардероб так, чтобы фигура не выглядела обтянутой, но и не имела вид шара.

Как уменьшить грудь в домашних условиях

В данном разделе будут рассмотрены способы, которые можно применить прямо у себя дома.

Кремы для уменьшения груди

Некоторые производители косметики для женщин с недавнего времени начали производить кремы для уменьшения объема молочных желез. Принцип их действия достаточно прост: вещества, входящие в состав крема, расщепляют жировую прослойку, тонизируют кожу, подтягивают ее, что помогает избежать растяжек.

Хорошее средство способно уменьшить грудь на 3-4 сантиметра. Состав в основном базируется на натуральных компонентах, поэтому требуется следить, чтобы не возникало аллергических реакций.

Массаж для уменьшения груди

Этот способ является менее действенным, чем предыдущие, однако с его помощью возможно уменьшить размер молочных желез на несколько миллиметров. Для этого достаточно совершать плавные круговые движения в районе груди. За счёт этого будет улучшаться кровоток и жир будет расщепляться.

Некоторые девушки считают, что этот способ не влияет на размер груди, однако это не так.

Как уменьшить грудь после родов

Как известно, рождение ребенка не проходит для женщины бесследно. Это не только прибавление еще одного члена семьи, но и изменения в организме его матери. Вес увеличивается во время всего срока беременности, и не всем удается быстро вернуться в прежнюю форму. Также у многих возникают проблемы с размером груди после родов.

Так как женщина должна проводить грудное вскармливание ребенка, молочные железы увеличиваются. После того как период лактации проходит и молоко перестает вырабатываться, кожа груди сохраняет прежний размер, но сама грудь теряет свою упругость. Поэтому, чтобы восстановиться, необходимо применять меры по укреплению кожи.

Не стоит применять только диеты, так как они не окажут должного влияния без спорта и ухода за кожей. Лучше использовать кремы и физические упражнения, описанные выше. Также актуальным методом будет массаж груди.

Как визуально скорректировать грудь

Есть несколько правил, с помощью которых можно сделать грудь меньше визуально:

1. Выбирая блузки, нужно останавливать свой выбор на моделях прямого кроя из плотной ткани. Блуза в обтяжку не скрывает, а выделяют большую грудь.
2. Идеально подойдут рубашки с узким рукавом. Широкая вещь в верхней части туловища привлекает внимание и делает фигуру непропорциональной.
3. На деловой встрече будет уместен блейзер или пиджак, надетый на платье или блузу с умеренно глубоким вырезом.

Для собственного комфорта нужно всегда носить правильный бюстгальтер из натуральной ткани, который обеспечит высокий уровень поддержки. При выборе любого элемента одежды надо учитывать, что вещь должна подчеркивать прелести фигуры, а не акцентировать внимание на бюсте.

Уменьшение груди с помощью операционного вмешательства

Это метод, при котором необходимо обращаться к врачу и ложиться на операционный стол. Его называют редукционной маммопластикой. Как ни странно, операция по уменьшению груди пользуется большей популярностью, чем по ее увеличению.

Во время процедуры врач аккуратно разрезает грудь в двух местах и удаляет излишний жир и лишние ткани. Однако перед принятием решения об операции стоит ознакомиться в возможными трудностями:

1. Возможно появление шрамов на груди в случае ошибок или грубой работы специалиста.
2. Из-за того, что во время операции доктор должен будет изменить положение соска, может пропасть чувствительность последнего. Кстати, эта проблема является очень распространенной среди женщин, которым оперировали грудь. Почти половина из них заявила о таком отклонении.
3. Шрамы долго заживают. Чтобы от них не остался заметный след, может потребоваться 3-4 месяца, однако чаще всего рубцы сохраняются на всю жизнь и лишь светлеют и становятся более гладкими.
4. Операция дорогостоящая. По сравнению с увеличением уменьшение груди стоит больше. Процедура требует компетентности специалиста.

Итак, главное: уменьшить размер груди возможно. Однако перед тем как решиться на операцию, стоит попробовать изложенные выше способы народной медицины. Также стоит определиться, действительно ли нужно это преображение. Не стоит идти на операцию просто потому, что общество диктует свои нормы.

Отнюдь не все мужчины приходят в восторг от большой женской груди . Согласно социологическим опросам австралийских сексологов большой размер женского бюста важен для молодых и инфантильных юношей. Зрелые мужчины, как правило, предпочитают грудь средних размеров.
Кроме того, пышный бюст доставляет массу неудобств самой его владелице. Большая грудь – это сильная нагрузка на позвоночник, что провоцирует развитие сколиоза, остеохондроза, затруднение дыхания, частые боли в шее, спине и пояснице.
Более того, обладательницы большого бюста чаще болеют мастопатией и другими заболеваниями молочных желез, поэтому сделать грудь маленькой – значит снизить риск их развития.

Под большим бюстом часто появляется потница, для занятий фитнесом приходится пользоваться утягивающим бельем, спать - в неудобном положении. При ношении обычного белья или купальника сложно держать правильную осанку, на коже остаются следы от бретелек, к тому же не каждый фасон подходит к фигуре, а элегантный образ создать невозможно совсем.
Большая грудь более склонна к обвисанию и потере формы – это обычное следствие закона всемирного тяготения. Поэтому неудивительно, что уменьшить большую грудь хотят многие представительницы прекрасного пола.

Операция на груди – процедура дорогостоящая и небезопасная для здоровья. После нее женщина уже не сможет кормить ребенка грудью, поскольку часть молочной железы будет удалена.

Существуют методы, позволяющие уменьшить грудь без операции , только придется как следует потрудиться физически.
Прежде всего, отметим, что похудание всего на 1 кг приводит к уменьшению веса бюста примерно на 20 граммов, ведь его объем зависит не от величины молочной железы, а от количества жира, окружающего железистую ткань. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас имеется, и ваш бюст станет значительно меньше.

Физические упражнения для уменьшения объема груди:

Направлены на сжигание излишков жира и замещение жировой ткани мышечной в грудных мышцах, к которым крепятся молочные железы. За счет этих процессов можно существенно уменьшить большую грудь.
Важно выполнять упражнения в быстром темпе не менее четырех раз в неделю.

Начать гимнастику можно с бега (на месте или тренажере), ходьбы или использования велотренажера, в течение 20-30 минут, с постепенным ускорением.
Далее берем небольшие гантели (от 1 до 3 кг) и принимаем положение лежа, руки в стороны. На выдохе прямые руки поднимаем перед собой и сводим вместе, на вдохе возвращаемся в исходное положение.
Выполните четыре серии по 20 раз.

Для осуществления следующего упражнения следует лечь поперек скамьи так, чтобы на ней находился только плечевой пояс. Руки с гантелями вытяните над грудью, кисти направлены навстречу друг другу. На вдохе опускайте руки за голову, пока не почувствуете, что грудные мышцы напряглись. На выдохе верните руки в исходное положение, используя ту же траекторию.
Сделайте три подхода по 12 раз.

- Теперь ложимся на пол или скамью, руки – за голову. Выполняем упражнение «ванька-встанька», используя 4 подхода по 20 раз.
Если есть доступ к спортивным снарядам, можно выполнить тягу на блоке прямыми руками вниз – назад - вверх. Чтобы уменьшить грудь дома, это упражнение заменяют, например, на следующее. Купите эластичную резину для тренировок, перебросьте через какой-либо блок (можно сделать специально на дверном косяке). Далее встаньте прямо, руки вверх, возьмите концы резины и отойдите на некоторое расстояние, чтобы резина натянулась. На выдохе отводите руки назад, натягивая резину, на вдохе – возвращайте вверх. Сделайте 3 подхода по 12 раз.

Последнее упражнение выполняется из положения лежа. Подтягивайте ноги, согнутые в коленях, к груди и снова опускайте вниз. Сделайте его 20 раз.
В конце тренировки не забудьте выполнить заминку, чтобы удалить образовавшуюся в мышцах молочную кислоту и восстановить организм. Это могут быть упражнения на растяжку, бег или быстрая ходьба с постепенным замедлением, идеальный вариант – плавание.
Не забывайте сочетать физические упражнения для уменьшения большой груди с низкокалорийной диетой.

Чтобы бюст не обвисал в результате резкого похудения, рекомендуется делать компрессы из масла жожоба, смешанного в равных пропорциях с маслом виноградных косточек, а также принимать дважды в день контрастный душ и делать массаж груди круговыми движениями.

Народная медицина рекомендует уменьшить объем груди при помощи ежедневных компрессов из отвара зеленых головок мака. Для его приготовления измельчают 50 средних головок, заливают их двумя стаканами холодной воды, доводят до кипения, уменьшают огонь и кипятят минут 15. Затем отвар остужают до комнатной температуры, процеживают, смачивают в нем чистую салфетку и прикладывают к груди на ночь.

Иногда очень трудно бывает понять женщин… У кого маленькая грудь – очень комплексуют по этому поводу, а обладательницы большой груди мечтают сделать ее поменьше. Поэтому, наверное, и не существует каких то стандартов и идеалов женской груди! Каждая женщина по-своему красива.

Почему женщины хотят уменьшить грудь?

Часто можно увидеть полный восхищения и восторга взгляд мужчины на женскую грудь большого размера. Но ни один мужчина даже не догадывается, как тяжело приходится этой девушке. Иногда можно видеть на улице женщину, у которой очень большая грудь, как она при походке наклоняется сильно вперед, это большая грудь создает ей такие неудобства. И еще женщины с такими пышными формами чаще других страдают заболеваниями спины.

Но если вы хотите уменьшить свою грудь без хирургического вмешательства или оно вам противопоказано, то давайте посмотрим, можно ли сделать ее меньше в домашних условиях. Хирургическое решение данного вопроса таит в себе, безусловно, определенный риск и не каждая женщина готова лечь под нож хирурга, даже для достижения такой желанной цели, как уменьшение груди.

Комплексный подход

В Интернете и различных других источниках вы сможете найти много полезных советов по увеличению груди, а как же быть в случае, если грудь хочется немножко уменьшить? Из маленькой сделать большую – это гораздо проще, а вот проделать эту процедуру в обратном порядке, да еще и в домашних условиях, это нужно очень постараться.

Есть один метод уменьшить грудь в домашних условиях – это диета, при которой похудеет все тело и естественно грудь, но в этом случае кожа груди станет очень дряблой и обвисшей, вы ведь этого не хотите? Поэтому нужно умело подобрать комплекс таких упражнений, с помощью которых грудь будет не только худеть, но при этом еще и будут укрепляться ее мышцы, а жировая прослойка постепенно будет уходить. Поэтому выход один – диета, физические упражнения и конечно же массаж! И результат будет не за горами! Но при наличии очень большой груди или гипертрофированности груди, без хирургического вмешательства вам не обойтись.

Материал в тему:

Диеты и эфирные масла

Теперь мы подошли в плотную к вопросу о том, как именно в домашних условиях уменьшить грудь. Во-первых, благодаря диете, когда вы будете терять вес, 20 грамм жира от 1 килограмма потерянного веса будет приходиться на грудь. Поэтому резко худеть не рекомендуется, грудь тоже будет терять в весе очень быстро и станет дряблой.

Не забывайте при этом делать массаж и специальные маски, которые будут благоприятно влиять на упругость кожи груди. Во-вторых, комплексно можно использовать еще и компрессы из маковых головок. Небольшого эффекта можно добиться и при помощи эфирных масел, содержащих экстракт жожоба и виноградную косточку.

Как визуально уменьшить грудь

Большую грудь можно немножко уменьшить визуально при помощи специальных бюстгальтеров, при этом вы еще и уменьшите нагрузку на позвоночник. Так же хорошим решением будет использовать контрастный ремень, который акцентирует внимание на талии и помогает воспринимать фигуру в форме песочных часов.

Одежда темных тонов так же способна визуально уменьшить грудь и плечи. Если выбрать одежду без рисунков и накладных элементов, она придаст стройности вашей фигуре.

Одежда с V-образным вырезом так же визуально уменьшает объем груди. Это могут быть кардиганы, пиджаки на пуговицах. Вырез должен быть небольшой формы. Не стоит носить свитера с воротниками под горло.

Физические упражнения и массаж

Уменьшить грудь и сохранять ее упругость вам помогут занятия аэробикой. В домашних условиях так же можно выполнять определенные упражнения, которые способствуют уменьшению груди, с гантелями. И в этом случае не забывайте параллельно с физическими упражнениями о массаже. С помощью можно подкорректировать свою фигуру. Вы решите для себя насколько важно для вас уменьшить грудь или оставить её такой как она есть, а потом уже начинайте искать способы, как ее уменьшить.

А может стоить оставить все как есть и любить себя и свое тело таким, каким вас создала природа? Если вы не ощущаете никакого дискомфорта, вас не мучают боли в спине, а вам в голову просто пришла очередная бредовая идея, то может – ну ее! Любите себя такой какая вы есть и окружающие мужчины будут с восхищением и обожанием смотреть на вас.