Главная » Свадьба » Диеты для похудения от дженнифер энистон. Секреты красоты и стройности фигуры дженнифер энистон Дженнифер энистон питание

Диеты для похудения от дженнифер энистон. Секреты красоты и стройности фигуры дженнифер энистон Дженнифер энистон питание

Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.

Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.

Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.

Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.

Чем полезна диета?

Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.

Сколько кг уходит?

По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая на 7 дней.

Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Завтрак

Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.

Обед

Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
Суп с сельдереем.
, огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.

Ужин

Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
Маринованная сёмга с грибами или спаржей.

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

Дикий рис

100 гр.

101 Ккал
4 белков, гр
0,4 жиров, гр
21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

101 Ккал
4 белков, гр
0,4 жиров, гр
21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

160 гр.

180,8 Ккал
37,8 белков, гр
3,1 жиров, гр
0,7 углеводов, гр

Помидоры

27 Ккал
1,4 белков, гр
0,3 жиров, гр
5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

30 гр.

196,2 Ккал
4,7 белков, гр
19,7 жиров, гр
4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

404 Ккал
43,9 белков, гр
23,1 жиров, гр
10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

200 гр.

280 Ккал
53,4 белков, гр
6 жиров, гр
0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

Подойдут любые овощи на ваш вкус

48,6 Ккал
1,8 белков, гр
0,4 жиров, гр
11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

328,6 Ккал
55,2 белков, гр
6,4 жиров, гр
11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

170 гр.

272 Ккал
34,7 белков, гр
13,6 жиров, гр
0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

150 гр.

36 Ккал
1,5 белков, гр
0,3 жиров, гр
8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

308 Ккал
36,2 белков, гр
13,9 жиров, гр
8,6 углеводов, гр

Процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
Начните тренировки и занятия йогой.
И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон - главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках , разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

популярное:

✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому
✅ Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
✅ Зимняя диета для похудения: меню с рецептами

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
Нежирная птица (индейка, курятина);
Рыба и морепродукты;
Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
Бобовые;
Грибы;
Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
Орехи;
Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день - по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

Жирное мясо (баранина, свинина);
Жирные молочные и кисломолочные продукты;
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
Отшлифованный рис (белый);
Картофель;
Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
Сладости;
Сахар;
Соль;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Пшенная каша с черносливом;
Горсть грецких орехов;
Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
Сухофрукты;
Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

Мюсли. Ягодный морс;
Горсть фундука;
Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
Сухофрукты;
Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

Ячменная каша с инжиром;
Горсть кешью;
Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
Сухофрукты;
Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

Фруктовый салат;
Горсть орехов;
Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
Сухофрукты;
Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

Тыквенный пудинг;
Горсть грецких орехов;
Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
Сухофрукты;
Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

Не каждая женщина может похвастаться юношеской стройностью, когда ей уже за 40. Дженифер Энистон составляет исключение. Многие подумают, что при ее популярности и финансовых возможностях можно сделать все, чтобы выглядеть потрясающе. На самом деле во всем «виновата» диета Дженифер Энистон.

Длительное время была основой программы сброса лишнего веса Дженифер Энистон. Но это не единственная методика, которая помогает актрисе оставаться в идеальной форме. Во-первых, уже больше 10 лет Дженифер не ест белого хлеба, сахара, картофеля, белого риса, неочищенной овсянки. Завтрак всегда состоит из овощного салата. Вообще именно овощи являются основой диеты Дженифер Энистон. Ее повара готовят овощные супы, рагу, запекают и отваривают их. Второй компонент рациона звезды – белок, содержащийся в мясе и бобовых. Употребление углеводов сокращается до минимума.

Вообще актриса сильно склонна к полноте, об этом она говорила всегда. Как похудела Дженифер Энистон? Ответ заключается в правильном сочетании спортивных нагрузок, диетического питания и йоги. А еще звезда любит полакомиться детским питанием из баночки. По такой методике, разработанной диетологом Трейси Андерсеном, ежедневно следует съедать до 14 баночек детского питания из овощей, фруктов и мяса. Один раз в день нужно употреблять в пищу полноценный обед, состоящий из отварной курицы и салата из овощей, злаков и оливкового масла.

Меню диеты Дженифер Энистон

Если питаться по следующему принципу, можно быть уверенными, что лишние килограммы никогда не появятся предательскими складками и целлюлитом.

Завтрак: небольшая порция обезжиренного творога с тостами и яблочным повидлом. Коктейль из персикового пюре, имбиря и кокосового молока.
Обед: сельдереевый суп, овощной салат с сыром и чечевицей, либо салат из фасоли с зеленью.
Ужин: рыба с гарниром из яиц и стручковой фасоли, либо маринованная семга с грибами и спаржей.

В течение дня следует пить много жидкости, чтобы очищать организм и заботиться о тонусе кожи.

У Дженифер Энистон есть персональные повара и диетологи, которые всегда готовы разнообразить ее меню в пределах списка разрешенных продуктов. Дженифер в свою очередь послушно следует рекомендациям, не курит и не употребляет спиртного.

Фото: LEGION-MEDIA

меньше чем через полгода исполнится 50 лет, но кто даст? Всегда солнечная, жизнерадостная и улыбающаяся, Энистон покоряет миллионы женщин своим отношением к жизни. Однако не так давно вокруг личности актрисы в очередной раз разгорелись споры и обсуждения - а все потому, что она прокомментировала свою бездетность в сентябрьском номере американского издания InStyle. Дженнифер заявила, что, возможно, ее цель на планете состоит не в том, чтобы родить ребенка. "Может быть, мое предназначение в других вещах", - говорит она.

Актриса тут же получила отклик публики в ответ на свои слова: одни раскритиковали позицию Энистон по поводу деторождения, другие, напротив, оказали звезде мощную поддержку.

Многие комментаторы в Сети высказались и о том, что цветущая внешность Джен, скорее всего, обусловлена тем, что у нее нет детей и она имеет возможность много времени посвящать уходу за собой. Так это или нет, гадать не будем, но сложно не признать, что знаменитость действительно отлично выглядит.

Предметом восхищения поклонников Энистон всегда была ее фигура. Мы решили разобраться, из чего состоит рацион звезды, который и помогает ей оставаться стройной и подтянутой. Выяснились интересные подробности!

Любимый напиток знаменитостей

Сама Энистон не раз рассказывала в интервью, чем питается. С течением времени ее вкусы менялись: например, еще несколько лет назад она не представляла свою жизнь без кофе. Сегодня все поменялось: Дженнифер исключила из рациона утренний кофе и заменила его на стакан теплой воды с лимоном. Так начинают свой день многие звезды, и не зря: диетологи сходятся во мнении, что это отличный способ запустить пищеварительную систему и восполнить недостаток жидкости в организме после долгой ночи.

Овсянка с секретным ингредиентом

Фото: Fotodom.ru

На завтрак Джен любит есть овсянку, а ее бывший муж Джастин Теру научил ее по особому готовить это простое блюдо. "Перед самым окончанием готовки нужно немного взбить яичный белок и вмешать его в кашу" , - рассказывает актриса. Это придает блюду воздушную пышную текстуру и смягчает вкус.

Другие варианты завтраков от Энистон: смузи с ягодами и фруктами, какао-порошком, протеиновыми порошками и миндальным молоком, а также тосты с авокадо и оливковым маслом. Просто и вкусно.

Что на обед и ужин?

Салат - одно из любимых блюд Дженнифер Энистон Фото: Fotodom.ru

Обедает Энистон максимально просто: салатом. Она добавляет к салатным листьям индейку, бобы, овощи, варьируя и постоянно пробуя новые ингредиенты. "Во время съемок в сериале "Друзья" мы даже называли это салатом Дженнифер, - рассказывает подруга и коллега актрисы Кортни Кокс . - Этим блюдом мы питались на съемках изо дня в день в течение десяти лет". Что ж, теперь понятно, как звездам удается по сей день сохранять стройность!

В целом любимые продукты Энистон довольно просты: овощи, курица, яйца (у актрисы даже есть собственные курицы, поэтому обычно она ест домашние яйца), продукты, богатые белками, и цельнозерновые снэки.

Любит похолоднее

Фото: Fotodom.ru

Интересное блюдо в рационе Джен - замороженные фрукты. Особенно ей нравится замороженный красный виноград. Она впервые попробовала его в спа и решила, что это отличный заменитель сладостей. "Он хорошо утоляет жажду и так приятно похрустывает", - говорит актриса. Кроме того, в качестве вечернего перекуса Дженнифер уважает замороженный йогурт. Свою любимую воду Smartwater актриса пьет тоже в основном холодной, а если ей хочется разнообразить ее вкус, добавляет в бокал немного натурального подсластителя - стевии.

А какими гастрономическими идеями воспользуетесь вы?

Просмотров